祛斑一般没有快速的方法，需要循序渐进，可以通过防晒、调整饮食、使用药物等方式进行改善。

1、防晒

斑点多是由于皮肤长时间受到紫外线照射，导致色素沉着所引起。在日常生活中要做好防晒工作，出门的时候可以佩戴口罩、帽子或者打太阳伞，能够阻挡紫外线照射，从而避免色素再次沉着。

2、调整饮食

在日常生活中要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、火锅等。多吃维生素含量比较高的食物，比如苹果、西红柿等，能够促进皮肤新陈代谢，有利于淡化斑点。

3、使用药物

如果采取以上方法效果不是特别理想，可以在医生的指导下，使用氢醌乳膏、维生素E乳等药物进行治疗，能够促进色素代谢，从而淡化斑点。

除此之外，也可以采取激光手术的方式进行改善。平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜。